STEP - Academia da FUNCEL

Step é uma aula de ginástica aeróbica que utiliza o banco de step como instrumento. Melhora a forma física, o condicionamento cardiorrespiratório, promove a perda de peso e desenvolve a coordenação motora. Além disso, fortalece os ossos, tendões, ligamentos e aumenta a resistência muscular: o movimento de subir e descer do banco fortalece e tonifica os músculos das coxas e das glúteos.

Teve origem nos Estados Unidos, quando a ex-ginasta e professora de aeróbica Gin Miller sofreu uma lesão nos ligamentos do joelho e passou a seguir um programa de fisioterapia e reforço dos membros inferiores que se baseava na ação de subir e descer escadas. Gin teve a ideia de transferir esses movimentos para a sala de ginástica.


STEP NA FUNCEL
Quartas-feiras às 12h30;
Quintas-feiras, às 11h40;
Sextas-feiras às 18h00.


É um exercício de alta intensidade, mas que não oferece riscos de traumatismo por repetição do impacto no solo, isso porque não são executadas séries de saltos repetitivos de impacto sobre articulações de joelho e tornozelo. Enfim, é uma modalidade com ritmo contagiante e muita energia.