Coluna do Dedé
09/08/2017
Coluna do Dedé - Treinamento Funcional
Fundação Celepar
Coordenação de Esportes
Coluna do Dedé
09 de agosto de 2017, quarta-feira.
Benevolente dia nação funcelina, levante-se da cadeira e realize 10 flexões e 50 polichinelos para afugentar esta preguiça robusta que habita em vós. Lets go.
Ufa! Agora que aumentamos nosso fluxo sanguíneo, aceleramos nosso batimento cardíaco e fizemos a oxigenação cerebral, podemos voltar a calma lendo a coluna mansamente que aborda o tema: Treinamento Funcional.
CAPÍTULO 11 – TREINAMENTO FUNCIONAL
Vocês sabem o que é o treinamento funcional? Quais são os princípios deste treino? Sabia que na Coordenação de Esportes é uma modalidade que está bombando?
O treinamento funcional é um método mais dinâmico e diversificado comparado aos treinos convencionais que encontramos na academia. É um treino caracterizado por mesclar diferentes capacidades físicas em um único exercício. O objetivo é executar movimentos que trabalham a força muscular, sistema cardiorrespiratório, flexibilidade, equilíbrio e coordenação motora.
Vamos lá, agora faça 10 burpes e 20 agachamentos.
Como você está se sentindo? Infatigável? Ou exausto?
Os benefícios do treino funcional, além da tonificação muscular, implica numa maior complexidade do movimento e no envolvimento de várias capacidades físicas. Isso faz com que o organismo tenha um gasto energético muito maior, além de trazer grandes contribuições, como a melhora da flexibilidade e o emagrecimento. Isso tudo além de motivação e da elevada autoestima.
Agora para ficar mais claro, explicarei como é uma aula de funcional. Mas antes, faça 20 abdominais e 20 segundos de prancha. Estamos quase concluindo a aula hein!
Os exercícios convencionais da academia são transferidos para os funcionais, ou seja, em vez de realizarmos o supino, executamos a flexão. No lugar do leg press, fazemos o agachamento, e assim por diante.
Logo após, os exercícios do core onde acontece a concentração do trabalho do centro do corpo para as extremidades, facilitando o aprendizado e a melhoria da consciência corporal.
E na sequência os treinos em bases instáveis para melhorar a reação do nosso corpo com relação a situações de adversidade.
Agora moçada, uma sequência só: 10 flexões, 50 polichinelos, 10 burpes, 20 agachamentos, 20 abdominais e prancha.
Finalizamos o aquecimento!
Para saber o que mais existe neste treino que já é um sucesso na Coordenação de Esportes, dê um pulinho aqui nas segundas e quartas-feiras 18h30, ou, terças e sextas-feiras 11h45.
Nós esperaremos por você com muita alegria e cheios de novidades.
André Lang
Coordenação de Esportes